Лето красное пропела – это не про нас, это про стрекозу, у которой отпуск длился с июня по сентябрь. Однако даже тем, кто летом погружен в работу, можно и нужно расслабляться. Как – об этом РИА Новости расспросило психотерапевтов. Базилик, яркая одежда и правильные установки – вот рецепт продуктивной работы летом.Как рассказала заведующая лабораторией "Медико-психологическая реабилитация" Московского городского психолого-педагогического университета, психотерапевт Виктория Барцалкина, в обязательный набор предметов на рабочем столе должны войти горшки с цветами или вазы с букетами.
По словам Барцаокиной, летняя цвето- и ароматерапия очень важна. Очень полезно поставить в вазочку рядом с собой пучок базилика или мяты, запах которых стимулирует работу головного мозга и улучшает память. Что же касается настроения, то его довольно легко поднять – поставьте на стол тарелку с сочными фруктами, а в офис надевайте, по возможности, яркую одежду.
Психолог напомнила также о пользе водных процедур и посоветовала принимать душ несколько раз в день. Если никак не получается проводить время у водоемов, хорошо бы приобрести в аптеке термальную воду и пользоваться ею в офисе.
А вот психотерапевт Константин Ольховой дал важный совет: необходимо избавиться от мысли, будто отпуск - это единственный способ отдохнуть летом. Тут важно использовать каждую свободную минуту и наслаждаться текущим моментом. Ни в коем случае не надо ждать отпуска, как манны небесной или переживать, что он уже кончился.
"Если мы уходим мыслями только в будущее или только в прошлое, мы лишаем себя настоящего. Мы обкрадываем себя и не замечаем чудесных моментов для отдыха, которые существуют прямо здесь и сейчас. Не забывайте, что есть выходные, да и вообще каждый день после работы можно гулять, открыты летние кафе, а в парках щебечут птицы ", - сказал он.
Психолог Барцалкина с коллегой согласилась, она тоже порекомендовала более продуктивно проводить вечера после работы, не сидеть перед компьютером и телевизором, а выбираться на природу, заниматься спортом или просто гулять, что, в конце концов, не менее полезно.
"Прогулки хороши тем, что позволяют любоваться зеленью. Зеленый цвет помогает снять усталость и настраивает на творческий лад. Вы знаете, что психологи советуют клеить дома зеленые обои и покупать зеленые абажуры?", - сказала собеседница агентства. И вообще, чтобы летом было приятно работать, надо поддерживать свой организм в эмоциональном и физическом тонусе.
"Когда человек в тонусе, работоспособность повышается сама собой. Главная задача любого работника, который хочет провести летнее время с максимальной пользой, - бороться с монотонным существованием. Даже если летом отпуск не предвидится, ничто не мешает разнообразить свою жизнь и внести в нее новые краски", - заявила эксперт.
Эксперты также отметили, что, мечтая о предстоящем отпуске или вспоминая прошедший, важно не пропустить все лето. "Поймите, отпуск прошел, но лето-то не кончилось! А если отпуск будет только осенью, не потеряйте лето в ожидании. Наслаждайтесь каждой минутой жизни, получайте удовольствие от прогулок вечером, от выходных, когда можно сесть в машину или электричку и уехать за город. Очень важно не упустить это солнце, это синее небо", - сказал К. Ольховой.
Впрочем, психолог Дмитрий Сейнов напомни нам об эффекте отложенного удовольствия. "Хочется вам мороженого, но пока у вас дела, а оно лежит в холодильнике, и вы мечтаете съесть его через какое-то время. То же самое и с работой. Если вы сейчас очень устали, можно подумать о будущем: если я пойду в отпуск, как хорошо я тогда отдохну", - сказал он.
Кроме того, психолог также посоветовал превратить работу в "миссию", напомнив о притче про трех людей, которые таскали кирпичи. На вопрос, о том, что они делают, один ответил, что носит кирпичи, другой - что зарабатывает деньги, а третий - что строит храм.
